Powiem Ci co wiem. 10 wskazowek zywieniowych to podstawa. silownia moze byc z 3 razy w tyg, + z 3 x aeroby (basen, rower, bieganie itd. ma byc intensywnie) do tego dieta redukcyjna. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 250-300 kcal( ja odjalem 500 i bylo za duzo, tak mi doradzili), unikaj weglowodanow, wiec dieta ma byc bardziej [...]
[...] jeśli nie miałeś do czynienia z tego typu planami, zawsze później można dołożyć jeden dzień treningowy i robić push/pull po 2x w tygodniu, obie wersje dobrze zrobione są okej, jest to dobra alternatywa na 3 dni dla podziału który ty użyłeś w swoim planie. Efekty zależą od wielu czynników takich jak dieta, regeneracja, regularność treningów itp.
siemka mam pytanie co myslicie o taki cyklu jestem teraz na ph sd matrix do tego chce teraz dorzuc 40 boldka i 40susty po miesiacu dorzucic 30 deki mam tez 200halotex i nie wiem czy dorzuc go do tego po tym planuje od razu wejsc na 40 tranu i 40 wina oczywiscie do tego caly czas suple i w miare dieta dziekuje
[...] niech nie bedą one zakazane. Kolacja(najpóxniej o 18) tylko i wyłącznie chyde białko, np ryba typu tuńczyk, albo dorsz, a jesli nie mięso to np serek tofu.Taka przykładowa dieta, to ok 1300-1500 kcal) razem z aktywnością fizyczna "przepisaną" przez przedmówców powinna dac spadek ok 1 kg na tydzień. Aha i pamietaj żeby wszystko co jesz [...]
Dieta jest dopięta na ostatni guzik do tego białko+węgle po cyklu kreta mono. Jakos waga tego nie odzwierciedla ;-) dieta i węgle+białko,hardcorowe polaczenie Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-06-19 18:36:32
Jes;li chodz o Rossa - to on stosuje dietę. I podkreśla wagę jej stosowania. Z supli dopuszcza kreatynę i białko. Na jego forum osobnym działem jest odżywainie. A co do znajomego mamy - idzie mu dobrze bez diety? Super. A pomyśl tylko jak by mu szło z dietą? Dieta, czyli proporcjonalne dostarczenie składników odżywczych przyśpiesza regenerację. [...]
Dieta to wybitnie indywidualna sprawa i to o wiele bardziej aniżeli sam trening siłowy. Tutaj trzeba wykazywać się rozwagą. Jest bardzo wiele dróg-na jednych działa określona,drugim wydaje się ze działa,trzecim ktoś mówi że działa.Pozostają jeszcze zdrowo myślący praktycy,którzy ze sceptycyzmem podchodzą do artykułów serwowanych przez prasę i [...]
To nie tak, że ktoś jest wredny, tylko Solaros (słownikowo) chełpi się swoją dietą i suplami. Sory, ale do niego nic nie dociera- zero refleksji na temat techniki, tylko robienie wszystkim na złość i wrzucanie dzień później zdjęć 8 opakowań lodów, kartonu batonów i lizaków czy czegoś tam. U niego bałaganu nie zamierzam robić, ale swoje myśleć (i [...]
[...] ale powrotem do przeszłości błędne koło,wiem o tym ...................życie {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-03 00:17:10 Ronie - odpisz mu, że 70 % sukcesu to dieta, więc można zbudować formę na 1-2 treningach w tygodniu na maszynach. Wystarczy być na IFie, bo lody= mleko, plus nie trzeba jeść ultra czysto. INFINITE PROGRESSSS, [...]
obczajcie przygotowania sniza do zawodow czy kolesi na getbig.com%) zachary zapyerdalal jak chvj a i tak za duzo wazyl, a dieta prawie samo bialko z tego co kojarze
akurat w sportach walki nie można lecieć na dużym deficycie w trakcie przygotowań, bo na treningach wytrzymałościowych 2x dziennie bys się wyebał fchoy. Przeważnie jest tak (w mma przynajmniej) że zawodnik startujący w kat. do 84kg waży na codzien około 90/92kg. Dietą zbija może z 3/4. A reszta to odwodnienie na dzień przed walką. A na walce waga [...]
Wiadomo ze dieta na 5 jest droga. Tez chodze do szkoly i nie wmowisz mi ze to koliduje z trzymaniem diety bo sie da Fakt ze dieta nie bedzie bardzo dobra ale da sie ja utrzymac na dobrym poziomie Nawet nie mowie zebys mial ja rozpisana, ale wystarczy bys przestrzegal pare waznych zasad, ale o tych dowiesz sie w dziale odzywianie
moja dieta polega na tym ze nie jem chleba, ryzu, makaronu, kaszy, masla, cukru, slodkich napoi, slodyczy, tluszczu (do smazenia uzywam cooking spray-dietetyczny olej w sprayu), jogurtow,produktow macznych (z nabialu mleko i serek wiejski0%, twarog) a jak juz jem cos co ma wiecej wegli to tylko do 15 jak zalecil trenero ;]
A Ty w kółko swoje #-P Trening jest do dvpy, dieta też do poprawki, a tłuszczu nosisz na sobie dużo. Jak widać nadal nie przeczytałaś regulaminu, więc ułatwię Ci sprawę (czytasz WSZYSTKO) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html
Moja droga, oto efekty mojej mniej więcej ośmiomiesięcznej pracy: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s36.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s34.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s32.html SYlwetka zaczyna podchodzić [...]
Dieta jest marna (nie tragiczna, ale dobra nie jest) : - zbyt niska kaloryczność - znowu nie wiadomo dlaczego jak większość popełniłaś błąd przyjmujac proporcje białka, węgli i tłuszczy jak 2/3/1 nie zastanawiając się jakie proporcje bylyby dla ciebie najlepsze - niemal brak węglowodanów w drugiej połowie dnia - brak zdrowych tłuszczy w diecie - [...]
[...] zalet które nie sposób wymienić. W czasach przemęczenia fizycznego i psychicznego organizm potrzebuje więcej aminokwasów niż można uzyskać jedynie w żywności, zwłaszcza, gdy dieta jest słaba lub nie ma jej wogóle. Wielu ludzi odwraca się od diety opartej na mięsie (podstawowe zrodlo EEA) z powodu dobra dla srodowiska oraz wlasnego zdrowia. [...]
Musia to nie możesz z nim pogadać szczerze? Po raz milionowy ;-) Ja za każdym razem byłam pewna na miliard procent, że to ta dieta, że dziś jest pierwszy dzień na drodze do bycia chudą. Nigdy nie wytrzymałam dłużej niż dwa dni. Tzn raz się spięłam i miesiąc byłam na dukanie, ale z moimi dodatkami, grzeszyłam. Jak słyszysz miliard razy to samo [...]
Kurde, na wyjezdzie nie mam jak liczyc miski i tak mi zle psychicznie, kazdy posilek przezywalam jak mrowka okres, probujac ocenic ile co ma wartości. Chce do domu i spokojnej codziennosci z dieta
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
